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時間:2020-08-18  來源:吉林日報 編輯:王金順  
關鍵詞:散步


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    飯后百步走,活到九十九。飯后散步的確對我們的身體有好處,不僅可以怡情,趕走一整天的疲憊,還具有養生作用。但該如何科學的散步?走多長時間才更養生?這些都是有講究的,要是走的不對,一不小心還有可能患上胃下垂或者急性腸胃炎,那就得不償失了。C8S大吉網-吉林日報官方網站


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    飯后散步記住3個“定”:C8S大吉網-吉林日報官方網站


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    定時——很多人的鍛煉是隨機的,早晨有時間了就去走一走,晚上沒事兒就去散散步。這種沒有規律的不定時鍛煉,身體很難對其產生記憶。C8S大吉網-吉林日報官方網站


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    定量——所謂定量,是說不能今天走3公里,明天走1公里,這樣沒有規律地走,也不會讓鍛煉發揮最大的效能。所以在散步時最好要確定一個運動量,每天用固定的距離或時間去走,給身體帶來準確的鍛煉刺激。C8S大吉網-吉林日報官方網站


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    定強度——正確的方法應該是每天用相對固定的強度去進行大步走。如何才算“大步”走?標準是:100米的距離,男士用90-100步走完,女士用110-120步走完,每天堅持走至少500步到1000步。C8S大吉網-吉林日報官方網站


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