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飯后百步走，活到九十九。飯后散步的確對我們的身體有好處，不僅可以怡情，趕走一整天的疲憊，還具有養生作用。但該如何科學的散步？走多長時間才更養生？這些都是有講究的，要是走的不對，一不小心還有可能患上胃下垂或者急性腸胃炎，那就得不償失了。C8S大吉網-吉林日報官方網站
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飯后散步記住3個“定”：C8S大吉網-吉林日報官方網站
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定時——很多人的鍛煉是隨機的，早晨有時間了就去走一走，晚上沒事兒就去散散步。這種沒有規律的不定時鍛煉，身體很難對其產生記憶。C8S大吉網-吉林日報官方網站
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定量——所謂定量，是說不能今天走3公里，明天走1公里，這樣沒有規律地走，也不會讓鍛煉發揮最大的效能。所以在散步時最好要確定一個運動量，每天用固定的距離或時間去走，給身體帶來準確的鍛煉刺激。C8S大吉網-吉林日報官方網站
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定強度——正確的方法應該是每天用相對固定的強度去進行大步走。如何才算“大步”走？標準是：100米的距離，男士用90-100步走完，女士用110-120步走完，每天堅持走至少500步到1000步。C8S大吉網-吉林日報官方網站
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