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時間:2020-08-18  來源:吉林日報 編輯:王金順  
關鍵詞:享受


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    吉林日報記者 張寬2ge大吉網-吉林日報官方網站

    在疫情防控常態化背景下,越來越多的健身者選擇走出家門,按下健身“播放鍵”,不論是在室內鍛煉,還是來到戶外,增強體質、提高自身免疫力已然成為人們日常生活中重要的一部分。而養成新的運動習慣,不拘于形式,享受運動健身帶來的快樂,或許是最大也是最好的收獲。2ge大吉網-吉林日報官方網站


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    “為了讓自己的健身效果更有成效,我除了每天堅持必要的戶外運動,還增加了一定量的居家運動。通過兩者相結合,不僅減少了戶外健身的時間,而且保持了原有的運動量。”談及現階段如何更好健身,家住長春市南關區的李明陽如是說。2ge大吉網-吉林日報官方網站


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    別看李明陽今年已經60有余,在談到健身的話題時,可有著不少的經驗:“以前我每天清晨至少要到附近公園跑3-5公里。每天晚飯過后,我還會到游泳館里游泳。這樣的健身方式和運動量已經保持了很多年。”由于疫情,李明陽改變了每天的運動方式,他說:“疫情期間我基本上是居家健身,現在恢復了戶外運動,但我今年沒辦游泳卡。每天晚上都在家中進行力量練習和健身單車運動。”對于這樣的改變,李明陽坦言還是做好疫情防控為重。2ge大吉網-吉林日報官方網站


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    為了更好地進行居家健身,李明陽不僅找出了家中的啞鈴等力量訓練器材,而且還新添置了一臺健身單車,“我現在每天晚飯后,先進行三組力量訓練,然后邊看電視邊進行30分鐘的騎行鍛煉。這樣既放松了心情,又鍛煉了身體,可謂一舉兩得。”2ge大吉網-吉林日報官方網站


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    王春芝是一名小區物業管理人員,在疫情之前她并沒有固定的運動健身計劃,更多的是隨性而練。而現在她給自己設定了健身計劃,運動健身也更加有規律了。“我每天都會通過晨跑、打羽毛球、跳健身舞的方式鍛煉身體,健身要靠恒心和毅力,要長期堅持,不能三天打魚兩天曬網。運動初期還挺好堅持的,然后逐漸開始糾結,給自己找各種理由,安慰自己少鍛煉一天也無妨。可是通過這次疫情,我認識到通過健身增強體質和免疫力的重要性。對于大多數人來說,一個人運動確實不容易堅持下去,大家還是喜歡以群體方式進行鍛煉,這樣可以起到相互督促的作用。”王春芝說。2ge大吉網-吉林日報官方網站


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    在健身中交流和分享心得體會也是一種快樂,王春芝說:“我現在堅持健身就是在網上通過健身平臺找到一群朋友,大家建立微信群,這樣每天群里都會有人組織一起健身,這樣以群體方式進行鍛煉,不僅克服了運動中的惰性和枯燥感,還可以在運動中分享心得,大家每個人都會有自己健身的小絕招。比如微信群里有人會在運動前吃個香蕉,有助于降低運動疲勞,有的伙伴會對運動計劃進行總結,還有的成員會給你講許多健身小知識。大家通過一起鍛煉身體有了相互交流的空間,大家群策群力、集思廣益,健身越來越積極,健身的效果也越來越好,真的是結伴健身歡樂多。”2ge大吉網-吉林日報官方網站


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    圖片新聞

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    呂振興 攝2ge大吉網-吉林日報官方網站


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